るか の写メ日記PHOTO DIARY るかのプライベートを覗き見！ 随時更新中！
2026年 5月 の写メ日記一覧
今日も頑張ったよ
こんばんは🌸
今日はお休みの日だったので
朝からジムに行ってトレーニング🤍
普通のジムに行ってもトレーナーが居ないだけで
パーソナルジムの時とやることは一緒で
ただ、時間は自由に使えるから
自分のペースでトレーニングしたり
重量あげるのチャレンジしてみたり
メニュー決められてない分
考えてやるのが楽しい🤍
そして本日のメニュー🏋️♀️
(ダイエット＆筋トレlogになりつつあるサブ垢🤭笑)
ジムに備え付けであるパット
スミスマシンでスクワットする時は
充分な厚みなんだけど
バーベルでのヒップスラストだと
股関節と恥骨が死ぬから
自分用のパットが欲しい(っ◞‸◟c)
やってる感じ20kgまでは
ジムのパットでいけるけど
多分重さ30kg以上になってくると
骨が耐えられなくなりそう！笑笑
パーソナルサボらず通って
筋トレしっかりしてた時は
45kgはあげたりしてたので
ヒップスラストパットほしい~(っ◞‸◟c)うう
(気になってるやつ！)
トレーニーのバリカタ各位🏋️♀️
オススメのトレーニング道具
お逢いした時に教えてくださいっ✊🏻 ̖́-
︎︎𓂃⟡.·
そして、明日出勤！
17:00~22:00でいます🏩
まだご予約頂いてないので
るか氏独り占めチャンス🤍
逢いに来てくれるのいい子に待ってる！
ｿﾜｿﾜ(っ◞‸◟c)ﾁﾗﾁﾗ
お問い合わせお待ちしております📲
