るか の写メ日記PHOTO DIARY るかのプライベートを覗き見！ 随時更新中！
2026年 5月 の写メ日記一覧
特別なご褒美
こんばんは🤍
友達と逢ってたら日記書く時間なく
気づけばこんな時間に…₍ᐡっ ̫ -ᐡ₎笑
はじめて噂のロピアに行ってきたのですが！
クソデカティラミス買っちゃったよ🍫🤍
夜ご飯も食べたのでこれから
友達とスプーンで爆食いする~~🥄
(多分食べきれない🤣笑笑)
︎︎𓂃⟡.·
そして、今日も今日とてジムに行って
しっかりトレーニングしました🤍
❤️🔥今日のメニュー❤️🔥
ラットプルダウン
フロント 30kg10×1、25kg10×2
ビハインドネック25kg10×1、20kg10×2
スクワット 20kg10×3
ワイドスクワット 20kg10×3
ベンチプレス
フラット 10kg10×1、15kg10×2
インクライン 15kg10×2
ベントオーバーローイング 30kg10×3
デッドリフト 30kg10×2
今週は週3でジムいったから筋肉痛抜けず
ベンチプレスへなちょこすぎた~👋
ベンチ傾斜つけて戻そうとしたら戻らなくて
近くにいたむきむちおぢが助けてくれた…
(優しい世界…😖)
少しづつだけど体重減って
体脂肪減ってきて嬉しい~
来週もジム通い頑張りますっ🤍
︎︎𓂃⟡.·
そして、明日出勤！
17:00~22:00でいます🤍
ラスト枠仲良ぴさん
ご予約ありがとうございます🤞
🈳17:00~20:40
まだ空き枠あります！
体調ご都合合うお兄さんいらっしゃいましたら
ご予約・お問い合わせお待ちしております🤍
