有馬まどか の写メ日記PHOTO DIARY 有馬まどかのプライベートを覗き見！ 随時更新中！
男性機能が気になるなら、まず食事を見直してみませんか？
今日のテーマは、
「男性機能を支える食事」
についてです😊
男性機能のことが気になった時
皆様はまず何を変えようと
思いますか？😌
運動や睡眠を
思い浮かべる方も多いと思いますが
毎日の「食事」も
男性の身体を支える大切な土台です🌿
特別な精力食を探すより
まず意識したいのが
「たんぱく質を不足させないこと」です😊
【まずは、たんぱく質を一品加える】
皆様は普段、
「お昼はラーメンだけ」
「朝はパンだけ」
「忙しくて簡単に済ませてしまう」
そんな日、ありませんか？😌
男性機能にも関係する
テストステロンを健やかに保つためには
身体に必要な栄養を
きちんと摂ることが大切です。
肉・魚・卵・乳製品などは
たんぱく質だけでなく
食品によって亜鉛などの栄養素も
一緒に摂ることができます😊
いつもの食事に、
・肉や魚
・卵
・納豆や豆腐
・ヨーグルト
この中から一品加えるだけでも
食事のバランスは整えやすくなります✨
ちなみに、大豆食品を食べると
男性ホルモンが下がるのでは？
と心配する方もいますが
研究をまとめた報告では
大豆食品やイソフラボンによって
男性のテストステロンが低下することは
確認されていません😌
【「精がつく食べ物」だけではありません】
男性機能というと、
「お肉をたくさん食べればいい」
「牡蠣を食べればいい」
と思っていませんか？😊
お肉はたんぱく質を摂りやすく
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています🌿
北海道では身近なラム肉にも
カルニチンが含まれています🐑
ただ、何か一つをたくさん食べれば
急にテストステロンや男性機能が
高まるというものではありません😌
亜鉛も身体に必要な栄養素ですが
サプリメントなどで過剰に摂れば
吐き気や胃の不調
銅の吸収低下につながることがあります。
「これさえ食べれば大丈夫」ではなく
いろいろな食品から
必要な栄養を摂ることが大切です😊
【男性機能を考えるなら「血流」も大切】
勃起には血流も深く関係しています🌿
そのため、たんぱく質だけではなく
野菜や果物、魚、ナッツなども組み合わせて
身体全体の健康を考えることが大切です😊
例えば、
ご飯
＋お肉や焼き魚
＋豆腐や納豆
＋野菜のおかず
＋具だくさんのお味噌汁
こんな普通の定食に近い食事でも十分です🍚✨
反対に、炭水化物を極端に減らして
お肉やプロテインばかりに
偏る必要もありません😌
男性機能のための食事は
一度だけ「精がつきそうなもの」を
食べることではなく
男性の身体が元気に働ける状態を
毎日の食事で作っていくことなんです🌿
ここで、今日食べたものを
少し思い出してみてください😊
たんぱく質は摂れていましたか？
野菜は食べましたか？
麺やパンだけで終わっていませんでしたか？😌
もし一つでも気になったなら、
「明日は卵を一つ加えてみよう」
「お昼は魚を選んでみよう」
そんな小さな変化からで十分です😊🌸
そして、食事だけではなく、
「最近、以前より元気がなくなった気がする」
「朝の変化が少なくなった」
「年齢とともに男性機能が気になってきた」
そんな身体の変化を感じてはいませんか？😌
男性機能は、食事だけで
決まるものではありません。
睡眠や運動、ストレス、血流など
いろいろな要素が関係しています🌿
だからこそ、
「年齢だから仕方ない」
で終わらせるのではなく、
「自分の場合は、何を変えられるだろう？」
と一度考えてみてほしいんです😊
そしてもう一つ。
普段、ご自身の身体をいたわる時間は
取れていますか？😌
毎日頑張っている身体だからこそ
時には人の手に委ねて
ゆっくりケアする時間が
あってもいいと思っています🌿
私がお逢いした時に
できることの一つが
「睾丸マッサージ」です😊
睾丸マッサージで
テストステロンが増える
男性機能が治るというものではありません。
私は、男性のデリケートな部分まで
丁寧に触れながら
心地よく身体を休めてもらうための
ケアの一つとして取り入れています🌸
「自分にも合うのかな？」
「ちょっと受けてみたいかも」
そう思った方は
お逢いした時に気軽に聞いてくださいね😊
その日の体調やお悩みを聞きながら
その方に合った過ごし方を
一緒に考えたいと思っています🌿
大人の保健室は、
ただ知識を読むだけの場所で
はありません😊
「これ、自分にも当てはまるかも」
とご自身の身体について考えたり
今まで気にしていなかったことに
気づいたりするきっかけに
していただけたら嬉しいです🌸
皆様は今、男性の身体について
気になっていることはありますか？😌
「これって普通なのかな？」
「年齢のせい？」
「何を変えたらいい？」
人にはちょっと聞きにくいことも
まどかには気軽に聞いてくださいね😊🌿
皆様からいただいた疑問も
これからの「大人の保健室」で
取り上げていきたいと思っています✨
次回は、
「男性機能のために
摂りすぎに注意したい食べもの」
についてです😊
普段何気なく口にしているものも
出てくるかもしれません🤭
また次回の「大人の保健室」も
のぞきに来てくださいね🥰🌸
さくら🌸 有馬 まどか🐎
