有馬まどか の写メ日記PHOTO DIARY 有馬まどかのプライベートを覗き見！ 随時更新中！
勃起力に必要な栄養、足りていますか？
写メ日記をいつも読んでくださって、
本当にありがとうございます🥰
🐎有馬まどかです😊
ここ「大人の保健室」では、
男性の身体や性について
普段はなかなか人に聞きにくいことを
できるだけ分かりやすく
お話ししています🌿
今回は
「勃起力に必要な栄養」
についてです😊
男性機能のために、
何かサプリを飲んでいますか？🤔
精力系のサプリメントを見ると、
よく目にするのが「亜鉛」です✨
でも、
「亜鉛を摂ると、本当に勃起力が上がるの？」
と聞かれると、
意外とよく分からない方も
多いのではないでしょうか😊
亜鉛は、男性ホルモンである
テストステロンの維持にも関わる
大切なミネラルのひとつです🌿
体内で
十分につくることができないため、
食事から摂る必要があります😊
亜鉛は男性機能だけではなく、
味覚や免疫機能、
皮膚や髪など、
身体のさまざまな働きに関係しています✨
そして男性にとって気になるのが、
テストステロンとの関係ですよね😊
亜鉛が不足している男性では、
テストステロン値が低下し、
不足を改善することで
回復がみられた研究もあります🌿
ただし、ここは少し注意が必要です😌
「亜鉛をたくさん摂れば、
その分だけ勃起力が上がる」
という意味ではありません。
不足しているものを補うことと、
必要量を超えて
摂り続けることは別なんですね😊
では、普段の食事なら
何を選べばいいのでしょうか？🤔
亜鉛を多く含む食品には、
🦪牡蠣
🥩牛肉
🐷豚レバー
🥚卵
🫘納豆
🧀チーズ
🥜ナッツ類
などがあります😊
特に牡蠣は、
亜鉛を多く含む食品として有名ですね✨
毎日牡蠣を食べる必要はありませんので、
いろいろな食品を組み合わせながら
普段の食事に取り入れてみてください🌿
そして、
サプリメントを利用している方は
「摂りすぎ」にも注意です😌
亜鉛を過剰に摂り続けると、
銅の吸収を妨げたり、
胃腸の不調などに
つながったりすることがあります。
「男性機能に良さそうだから多めに」
ではなく、
まずは食事を基本に
考えるのがおすすめです😊
勃起力を考える時に大切なのは、
亜鉛だけではありません🌿
食事、睡眠、運動、体重管理など、
日々の生活習慣はどれも
男性機能と関係しています😊
「最近、以前より元気がないかも」
「朝立ちが減った気がする」
「勃起の硬さが変わってきた」
そんな変化があった時、
年齢だけの問題だと
思っていませんか？🤔
一度、自分の食事や睡眠などを
振り返ってみると
見直せるところが
見つかるかもしれません🌿
そして私が
睾丸マッサージを学んでいるのも
こうした男性の身体について
もっと知りたいと思ったことが
きっかけのひとつです😊
ただ気持ち良さを楽しむだけではなく、
自分の身体に
関心を持つ時間にもしてほしい
と思っています🌸
もちろん、睾丸マッサージだけで
テストステロンが増えたり、
勃起力が改善したりすると
断定できるものではありません😌
だからこそ私は、
食事や睡眠などのお話も含めて
男性の身体について
一緒に考えられる存在でいたいと
思っています😊
「最近ちょっと気になるけれど、
誰に聞けばいいか分からない」
性の悩みって、
身近な人ほど話しにくいことも
ありますよね🌿
そんな時に思い出してもらえる場所が、
私の「大人の保健室」です😊
ここではこれからも、
男性機能や射精、勃起、身体の変化など、
普段はなかなか聞きにくい性の話を
分かりやすくお話ししていきます🌸
次回は、
「男性機能とお風呂の関係」について
一緒に見ていきましょう😊
「これ、ちょっと気になってた」
「自分にも当てはまるかも」
そんなふうに、
自分の身体を知るきっかけに
してもらえたら嬉しいです🥰
また「大人の保健室」を
のぞきに来てくださいね😊🌸
さくら🌸 有馬 まどか🐎
