有馬まどか の写メ日記PHOTO DIARY 有馬まどかのプライベートを覗き見！ 随時更新中！
勃起力のためのセルフケア
写メ日記をいつも読んでくださり
本当にありがとうございます🥰🌸
🐎有馬まどかです😊
今日の「大人の保健室」は、
男性機能とセルフケアのお話です🌿
「運動した方がいいのは
分かっているけれど、なかなか続かない」
「仕事が忙しくて
身体を動かす時間が取れない」
そんな方も
多いのではないでしょうか？😌
今回は、激しい運動とは少し違う
「ヨガ」と「マインドフルネス」
についてお話しします😊
🌿男性にもヨガっていいの？
ヨガというと
女性がするものという
イメージを持っている方も
いるかもしれません😊
でも男性にとっても
身体を動かしたり、柔軟性を保ったり
ストレスを軽減したりするための
選択肢のひとつです🌿
特に男性機能は
身体の状態だけではなく
ストレスや心理的な緊張とも
関係しています😌
そのため、「鍛える」ことだけではなく
心身の緊張を整えることにも
目を向けてみるといいかもしれません😊
🌿コブラのポーズをやってみよう
ヨガの代表的なポーズのひとつが
「コブラのポーズ」です🧘
うつ伏せになり、両手を胸の横について
息を吸いながら
無理のない範囲で上半身を起こします😊
胸を開いた状態で呼吸をしながら
10〜20秒程度を目安にしてみましょう🌿
高く反ることが目的ではありません😌
腰に負担をかけないように
「無理なく呼吸できるところ」
で止めることが大切です😊
ヨガと男性機能については
小規模な研究もありますが
「このポーズをすれば
テストステロンが上がり
勃起力が高まる」
とまでは言い切れません🌿
男性機能だけを目的にするというより
身体を動かして
気分転換する習慣のひとつとして
考えるのが良さそうです😊
🌿マインドフルネスもセルフケアのひとつ
もうひとつ取り入れやすいのが
マインドフルネスです🍀
難しいことをする必要はありません😊
静かな場所で数分間
呼吸に意識を向けてみるだけでも
始められます🌿
仕事のことや明日の予定など
いろいろな考えが浮かんできても
それを無理に消そうとせず
また呼吸へ意識を戻します😌
性の場面でも、
「ちゃんと勃起しなければ」
「最後まで維持しなければ」
と考えすぎることで
かえって緊張してしまうことが
あります🌿
そんな心理的な緊張を整えるという意味でも
自分なりのリラックス方法を
持っておくことは大切です😊
🌿男性機能は「頑張る」だけではありません
男性機能を考える時には
筋トレや有酸素運動だけではなく
睡眠や食事、ストレス
体重管理なども関係しています😊
身体を動かす日もあれば
心身を休ませる日が
あってもいいと思います🌿
私自身もボディメイクを続けていますが
身体は頑張り続ければ
良いわけではなく
コンディションを見ながら
調整することも大切だと感じています😊
🌿睾丸マッサージって、どんな感じ？
ここまで読んで、
「自分でできるセルフケア以外にも
何か試してみたい」
「睾丸マッサージって
実際どんな感じなんだろう？」
そんなふうに
気になった方はいませんか？😊
普段、自分の睾丸を
人の手でじっくり触れられる機会って
なかなかないですよね🌿
初めてなら、
「痛くないのかな？」
「どんなふうに触るんだろう？」
「自分はどんな感覚になるんだろう？」
いろいろ気になると思います😌
私の睾丸マッサージでは
その方の様子や反応を見ながら
力加減も確認して
丁寧に進めていきます😊
ただし、睾丸マッサージによって
テストステロンや勃起力が
高まるという
医学的な効果が
確立されているわけではありません🌿
だから私は「男性機能を治すもの」
としてではなく
普段とは違った心地よさを知ったり
自分の身体に
意識を向けたりする時間として
楽しんでいただきたいと思っています😊
食事や運動、睡眠など
自分でできるセルフケアは毎日の生活の中で🍀
そして、
「たまには人の手に任せてみたい」
「一度どんなものか体験してみたい」
そんな時には
私の睾丸マッサージを
選んでいただくのもひとつです🥰
睾丸マッサージは
オプション料金4,000円で
お受けしています😊🌿
こちらの料金は
お店ではなく私に直接お支払いください🍀
「自分にも合うかな？」
「ちょっと気になるな」
と思った方は
ご予約の際やお逢いした時に
気軽に聞いてくださいね😊🌸
大人になるほど、
「勃起のことって、誰に聞けばいいんだろう」
「こんな性の悩みを聞くのは恥ずかしい」
と、身体や性について
人には聞きにくいこともありますよね😌
「大人の保健室」では
そんな普段はなかなか聞きにくい
男性機能や身体、性のお話を
これからもできるだけ
分かりやすくお話ししていきます😊🌿
「これ、自分にも当てはまるかも」
「ちょっと試してみようかな」
そんなふうに
ご自身の身体を知るきっかけに
していただけたら嬉しいです🥰
気になることがあった時に
「そういえば、大人の保健室に
書いてあったな」
と思い出してもらえる場所に
していきたいです😊🌸
最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました🥰
また「大人の保健室」を
のぞきに来てくださいね😊💕
さくら🌸 有馬 まどか🐎
